كيف تبني ظهر ثلاثي الابعاد - جدول تشارلز للظهر

احصل على ظهر ثلاثي الابعاد بأسرع وقت ممكن في هذا الفيديو شرحت فيه تمارين الظهر الي استخدمها تشارلز لتدريب المتدربين لأبراز عضلات الظهر والحصول على ظهر ثلاثي الابعاد وهذا الفيديو على قناته الشخصية /watch/A3iYcNKMlmmMY وهذا فيديو في قناتي يشرح 4 تكنيكات من تشارلز لعضلات اكبر /watch/4qksiwrOP8sOs الفواصل الزمنية : البداية 0:00 التمرين الاول لظهر ثلاثي الابعاد 0:26 التمرين الثاني لظهر ثلاثي الابعاد 1:29 التمرين الثالث لظهر ثلاثي الابعاد 2:34 التمرين الرابع لظهر ثلاثي الابعاد 2:51 التمرين الخامس لظهر ثلاثي الابعاد 3:13 اسرار تشارلز 3:35 كيف تسوي جدولك 4:06 في الاخير احب اشكركم على حسن المتابعة #تمارين#عضلات

Category