تمارين عديمة الفائدة ضياع للجهد والوقت ؟ توقف عن لعبها فورا

تابعونا على انستغرام Instagram ✅ https://instagram.com/kaser.alsaeed? igshid=1dfv6c1wsiqvc -------------------------------------------------------------------- تابعونا على فيس بوك Facebook :✅ https://www.facebook.com/KaserAlsaeed2020/ ---------------------------------------------------------------------- للتواصل whatsapp واتس اب✅ 00963987425751 ---------------------------------------------------------------------- تمارين عديمة النفع تماما وغير مفيدة اطلاقا ... تمارين خاطئة. لنبدأ بالفديو... هنالك عدة اسئلة يجب انا نطرحها على انفسنا قبل البدء باي تمرين جديد او نظام تمريني جديد سنتكلم عنها في نهاية الفديو .... التمرين الاول : تمرين (pullover)  : ان تمرين pullover لعضلة الظهر باستخدام البار هو تمرين عديم النفع ويسبب ضغط كبير على مفصل الكتف ويمكنك استبداله بتمرين افضل واقوى واكثر فائدة وهو السحب بالكابل بالنسبة لتمرين pullover لعضلة الصدر انا ضده تماما لانه بالنسبة لي اي تمرين لا يصل بالعضلة لمىحلة الفشل العضلي هو تمرين عديم النفع وهذا التمرين مجهد لعضلات الكتف ومفصل الكتف..... وان الثلث الثاني من حركة تمرين pullover لا تعكل به اي عضلة سواء الظهر او الصدر بل يكون الوزن كاملا بفعل الجاذبية على مفصل الكتف التمرين الثاني هو تمرين  لعضلات الكفة المدورة .. هذه العضلة التي تساهم بتثبيت مفصل الكتف بمكانه يجب احماؤها فقط وليس تدريبها مع وزن عال.. لان عضلات الكفه المدوره تكون فعالة ويتم تمرينها مع اغلب تمارين الاكتاف التي تقوم بلعبها وحركات الخطف الجانبي والامامي والخلفي.... وعندما تقوم بلعبه واقفا فانت لا تفيد عضلات الكفة المدورة بشيئ لان الوزن بغالبه تتحمله عضلة بايسيبس للذراع الامامي بفعل الجاذبية... قم بلعبه واقفا بدون حمل اوزان او نائما مع وزن او واقفا بالكابل التمرين الثالث : هو تجميع الصدر بواسطة القرص... هذا التمرين من اغبى التمارين التي يمكنك لعبها لانه لا يفعل حتى  انسجة الصدر الداخلية كما تعتقد لان الضغط العضلي هو فقط على عضلات الكتف ومفصل الكتف... حتى عندما تلعبه نائما هو خاطئ بنظري نظرا لعدم ااتركيز والدقة في ادائه نظرا لانشغالك بتثبيت المرفق وتثبيت القرص الذي ربما سينزلق من بين يديك... يمكنك لعبه بواسطة جهاز جمع الصدر او بالكابل او بالدامبل اخيرا هنالك عدة اسئلة اشئلها لنفسك قبل البدء باي تمرين جديد... :: الاول هل حركة التمرين مع الجاذبية متعارضة كفاية لكي تساعدك على تحقيق الضغط الكافي على العضلة المستهدفة.. الثاني هل التمرين يحاكي ويتوافق مع اتجاه المفاصل والالياف العضلية المستهدفه؟؟... الثالث هل لديك المرونه الكافية للقيام بالمدى الحركي الكامل للتمرين الجديد ؟؟.... هذا كان كل شيئ لفديو اليوم كان معكم كاسر السعيد للتواصل او اي استفسار او التدريب معي اون لاين تواصلو على رقم الواتس اب على اسفل الشاشة... اراكم في فديو قادم الى اللقاء... تمارين فتنس تمارين صدر تمرين صدر للمحترفين تمرين صدر للمبتدئين تمرين جمع صدر تمرين فتح صدر تمرين صدر خرافي تمرين صدر للابطال تمرين صدر خاكئ تمرين pullover تمرين بلوفر دامبل تمرين بلوفر بالبار بلوفر للظهر بلوفر للصدر تجديف بالبكرة تجديف بالكابل تمارين الكفة المدورة تمرين عضلات الكتف عضلات الكتف الداخلية تثبيت مفصل الكتف كمال اجسام تمارين كمال اجسام طبيعيكمال اجسام فتنس كمال اجسام قبل وبعد كمال اجسام للمبتدئين كمال اجسام للمحترفين كمال اجسام للسيدات كمال اجسام للرجال تمارين خاطئة تماما اسئلة هل تعلم العضلة الصدرية الكبرى #fitness #exercise

Category