سر عضلات الظهر - تمرين ظهر كامل للمحترفين - تحضيرات بطولة العرب ️

تابعونا على انستغرام Instagram ✅ https://instagram.com/kaser.alsaeed? igshid=1dfv6c1wsiqvc -------------------------------------------------------------------- تابعونا على فيس بوك Facebook :✅ https://www.facebook.com/KaserAlsaeed2020/ ---------------------------------------------------------------------- للتواصل whatsapp واتس اب✅ 00963987425751 ---------------------------------------------------------------------- تمرين ظهر للمحترفين تحضيرات بطولة العرب... لنبدأ بالفديو التمرين الاول هو التمرين الاساسي لدي في اي تمرين ظهر وهو اكثر امانا لمفصل الكتف ويستهدف عضلات lats بشكل فعال جدا نلعبه ببطئ وتركيز عالي والاكواع للامام ولا نلمس الصدر اثناء النزول ونركز على الحركة السلبية في الصعود والايجابية في النزول .. التمرين الثاني هو تمرين التجذيف بالبار المستوي وهو تمرين فعال جدا لزيادة قوة وسماكة عضلات الظهر نمسكه بقبة ضيقة وبرؤوس الاصابع لتحقيق اكبر عزل ممكن التمرين الثالث هو تمرين السحب بالقبضة ديلتا من الاسفل نلعبه ببطئ لتحقيق اكبر استهداف لعضلات الظهر السفلية والداخلية تحديدا... التمرين الرابع تمرين خلع الدامبل او حركة المنشار كما تسمى ونركز على الصعود ببطئ والنزول حتى النهايه لتحقيق اقصى انقباض وتمدد للعضلات الظهر التمرين الخامس سحب بالحبل من الاعلى نركز على النزو والثبات بلاسفل والصعود ببطئ كي نحقق اقصى استهداف لعضلات الظهر الوسطى والداخلية التي تسمى Rhomboid ... التمرين السادس والاخير هو تمرين الرفعة الميتة  نلعبه ببطئ وتركسز وشد اسفل الظهر بشكل عال وهو ترين دقيق لا انصح ان يلعبه المبتدئين يمكنهم لعب جهاز الكوبرا عوضا عنه... وصلنا لنهاية الفديو اتمنى ان يكون قد حقق الفائدة لكم اتمنى لكم كل التوفيق والنجاح اراكم في فديو قادم الى اللقاء Back workout for professionals Arab Championship preparations... Let's start with the video The first exercise is the main exercise I have in any back exercise, and it is safer for the shoulder joint and targets the lats muscles very effectively. We play it slowly and with high concentration and the elbows forward and do not touch the chest while descending and focus on the negative movement in the ascent and the positive in the descend.. The second exercise is the flat bar rowing exercise, which is a very effective exercise to increase the strength and thickness of the back muscles. We hold it with a narrow dome and tiptoes to achieve the greatest possible isolation. The third exercise is the delta pull-up exercise from the bottom. We play it slowly to achieve the greatest targeting of the lower and inner back muscles in particular... The fourth exercise is the exercise of removing the dumbbells or the saw movement as it is called. We focus on slowly ascending and descending to the end to achieve the maximum contraction and extension of the back muscles. The fifth exercise is pulling the rope from the top. We focus on descending and steady at the bottom and slowly ascending in order to achieve maximum targeting of the middle and inner back muscles called Rhomboid... The sixth and final exercise is the dead lift exercise. We play it slowly, focus, and tighten the lower back high. It is a precise exercise. I do not recommend that beginners play it. They can play the cobra device instead... We have reached the end of the video. I hope it was useful to you. I wish you all the best and success See you in the next video Bye تمرين ظهر للمحترفين اقوى تمارين الظهر تمرين تعريض الظهر تمرين ظهر داخلي تمرين ظهر اسفل تمرين عضلات اسفل الظهر تمرين ظهر جبار فجر عضلات الظهر اقوى تمارين عضلات المجنص اقوى تمارين الاتس اقوى تمارين تعرض الظهر للمحترفين عضلات الظهر سماكة عضلات الظهر تمرين زيادة سماكة الظهر عضلات الظهر السفلية عضلات الظهر العلوية تمرين ظهر كامل تمرين ظهر في المنزل تمارين ظهر بالبار تمرين ظهر بالبار تمرين ظهر بالسيخ تمرين ظهر بالبار الفرنسي تمرين ظهر اي زد بار تمارين ظهر بالبار والدامبل تمرين ظهر بالدامبل تمرين خلع دامبل ظهر تمرين المنشار بالدامبل تمرين حركة المنشار للظهر تمرين ظهر وتراي تمرين ظهر منزلي تمرين ظهر كامل تمرين ظهر للمبتدئين تمرين ظهر للمحترفين تمرين ظهر كامل تمرين ظهر خرافي عضلات ظهر الانسان تقوية عضلات الظهر السفلية تقوية عضلات الظهر والرقبة تقوية عضلات الظهر العلوية تقوية عضلات الظهر الداخلية تقوية عضلات الظهر الخارجية #عضلات_الظهر #تمرين ظهر

Category