نصيحتي لحرق الدهون طوال اليوم

الرابط لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm الدكتور بيرج يشرح أن الدهون تمثل البطارية الكبيرة و تعادل (حوالي 100000 سعرة حرارية من الطاقة الكامنة) البطارية المتوسطة - هي جليكوجين أو مخزون السكر في الأنسجة (حوالي 1700 سعرة حرارية من الطاقة الكامنة) البطارية الصغرى تحمل حوالي 15 سعرة حرارية (1 ملعقة صغيرة من السكر ليصبح سكر الدم طبيعيًا) ما سبق هو الأنواع الثلاثة من الوقود التي تحملها في جسمك. أليس من المنطقي الاستفادة من الدهون؟ نادراً ما يستخدم الشخص العادي الطاقة من الدهون ولا يفقد الوزن لمجرد أنه لا يفهم الشيء البسيط التالي: يوجد مفتاح يخبر الجسم بالوقود الذي يجب أن يُحترق وهو هرمون الإنسولين عندما تقلل الأنسولين ، يمكنك الاستفادة من الدهون. ما الذي يتحكم في الأنسولين؟ 1. كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها 2. كم مرة تأكل بشكل عام باليوم هذان الشيئان يزيدان الأنسولين ويمنعانك من حرق الدهون. يستهلك الشخص العادي أكثر من 250-300 جم من الكربوهيدرات يوميًا. لحرق الدهون ، تحتاج إلى تقليل هذا إلى أقل من 50 جرام. عندما تستهلك الكثير من الكربوهيدرات بشكل مزمن ، تبدأ في تلف هذا المفتاح. وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين. هذا يجعل من الصعب للغاية الاستفادة من الدهون حتى عندما تفعل الأشياء بشكل صحيح. عندما تتناول الطعام الصحيح ، وتقلل من تكرار تناول الطعام ، فقد يستغرق الأمر وقتًا لإصلاح هذا المفتاح. يعليك الاستمرار حتى إصلاح المفتاح عندها يمكنك الاستفادة من الدهون وفقدان الوزن. أفضل شيء عليك فعله هو التركيز على مؤشرات الصحة الأخرى وليس تخفيض الوزن فقط. على سبيل المثال ، إذا كان الجوع والرغبة الشديدة بالطعام تنخفض وكانت طاقتك ترتفع ، فهذا يعني أن الحمية تعمل ، وتحتاج فقط إلى منحها مزيدًا من الوقت. للجمع بين خفض الكربوهيدرات وعدم تناول الطعام بشكل متكرر ، تحتاج إلى تجربة حمية الكيتو الصحية والصيام المتقطع لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm قناة الدكتور بيرج الأصلية: https://bit.ly/1TZTRg7 موقع منتجات الدكتور بيرج: https://shop.drberg.com/ جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية

Category