البسبوسة
المقادير
1/للبسبوسه
*مقدار سميد رقيق
*1/2مقدار جوز الهند
*مقدار بيض (03 بياض بيض 02 بيضاتان كاملتان)
*1خميره كيميائيه بدون غلوتين
*كاس ياغورت طبيعي
نصف كاس حليب قليل الدسم او صلصة التفاح
*مبشور ليمونة
2/للشراب المحلى
*1/2مقدار سكر ستيفيا او عسل او سكر اسمر
*1/2مقدارماء ورد البرتقال
*شريحتين ليمون
*واحد و نصف مقدار ماء
طريقة التحضير :
في وعاء نخلط البيض+ مبشور الليمونة نضيف ياغورت مع مسلوق(كومبوت) التفاح و نكمل فالخلط جيدا بالخلاط
في الاخير نضيف السميد مع جوز الهند و الخميرة بدون غلوتين
نسكب الخليط في صينيه دائرية او مربعة حسب الموجود او ما ترغبون ندخلها في فرن درجة حرارته 200 و نتركها لمدة 20 دقيقة
عند اخراجها من الفرن مباشرة نسقيها بالشراب المحلى البارد و الكوك
كيك الحامض و ال blueberries
https://amyshealthybaking.com/blog/2015/05/25/lemon-blueberry-breakfast-loaf/
Let's be friends
Instagram: @fitmamanour
Snapchat: fit.mamanour
للتدريب و البرامج الخاصة بالدايت و الرياضة تواصلو معي على صفحتي بالفيسبوك online coaching
https://www.facebook.com/fitmamanour/
او ايميلي الخاص fitmamanour@gmail.com my email
: for coaching and business inquiries only
انصحكم جميعا بمشاهدة هاد الوثائقي (في الارحام) على الجزيرة و حتى الجزء الاول و الثاني منه مفيد جدا
كيف نحقق احلامنا و اهدافنا
/watch/kcv1FgkVKoYV1
اقوي التمارين للمبتدئين من جزيرة key west
/watch/4mKQxiLyOtRyQ
يوكا للتخلص من الطاقة السلبية
/watch/sZh7W8AdtSud7
حفلة عيد الميلاد لينا و ليام حضرت شيزكيك صحي
/watch/8IVyDg3SrebSy
يوم كامل من الاكل ديال لينا و ليام نظام غذائي صحي للاطفال بدون حرمان
/watch/0PsehPpp1Nepe
تمارين الخفسة او العضلة النائمة و الارداف و الفخذين+نصائح كيف تناسقي جسمك
/watch/s1=t&0xideHDkkMtkt
وجبات صحية لاسبوع كامل+وزني الخالي بعد الولادة
/watch/s1=t&k1Xqccxhu4Bht
اسباب الشعور بالجوع في فصل الشتاء+مشروبات ساخنة صحية
/watch/k1Xqccxhu4Bhq
تمارين بالبيت مع الاطفال
/watch/cPFfKDXecOjef
تمارين مقاومة على جهاز الكارديو
/watch/wXXNE50J_oTJN
بروتين منزلي
/watch/MFIo9dDzEnqzo
يوم كامل من الاكل الصحي
/watch/cUlIi5R150-1I/watch/IrxeR6Wjn0Wje
بانكيك صحي غني بالبروتين
/watch/YhfdT72bHAUbd
حرق 100 سعرة في خمس دقائق
/watch/IQfq2sWEudREq
همية المؤشر الجلايسيمي في النظام الغذائي الصحيا
/watch/QijQ8Wq1gp01Q
كيفية حساب السعرات بالتطبيق Myfitnesspal ..وصفة براونيز صحية
/watch/g1R6o0uLCq-L6
التطبيق لحساب سعرات الوجبات Myfitnesspal
حساب الحاجيات اليومية من السعرات رابط بالعربي
http://www.egyfitness.com/tdeecalcula ...
الرابط بالانجليزي BMR DTEE Calculator
https://www.iifym.com/bmr-calculator/
حساب نسبة الدهون الرابط بالعربي
http://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
Fat percentage calculator
http://www.active.com/fitness/calcula ...
تخصصي (فزيولوجيا الجهد البدني ) Exercise Physiology في جامعة American College of Sport Medicine
http://www.acsm.org
Category
Show more
Comments - 0
Related videos for سلسلة وجبات نور: افكار وجبات سناك صحية لك/لاطفالك/لضيوفك/ وجبات خفيفة/Healthy Snacks Ideas :