عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط ,
تحدي عبارة عن 10 دقائق لشد الجسم بالكامل حيث يضم 20 تمرين مختلف بحيث نستهدف كل مناطق الجسم فا هناك تمارين لشد البطن العلوية و السفلية و هناك تمارين لنحت الخصر و تمارين لشد الارداف و المؤخرة و تمارين لشد الصدر و الدراع و تمارين لشد الظهر و تمارين لشد الزنود و بالتالى شد الجسم بالكامل في اسبوع فقط .
عشرون تمرين من افضل تمارين شد الجسم و التخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن و بالتالى الحصول على جسم مشدود , و نعلم ان الطريقة الوحيدة الطبيعية لشد الجسم هي تمارين المقاومة التي تستهدف العضلات و بالتالى تعمل على شد الجلد المترهل في الجسم و هذا الفيديو عبارة عن افضل عشرون تمري لشد الجسم في 7 ايام فقط و ستحتاج 10 دقائق من وقتك لانهاء التحدي .
ما يميز هذه التمارين انك لن تحتاج الى اثقال لعمل تمارين شد الجسم و ستتمكن من شد الجسم بالكامل بدون ادوات فى المنزل و تحتاج فقط الى الارض و سجادة للتمرين و تشاهد الفيديو و تقوم بعمل تمارين شد الترهلات معايا مباشرة .
@fathyelgendy4 years agoرجيم خسارة الوزن 7 كيلو فى الاسبوع : الانستجرام : Fat7yTV 78
@
@user-ii4xj2yp1plast monthمين زيي دخلت تدور تمارين برمضان قبل العيد 😂😂😂😂 38
@
@user-bq1hp5yp1g3 years agoوجود الطفل كان لطيفا جداا وتعاملك الراقي معه راائع ... والأروع دائما عدم وجود الموسيقى 195
@
@youcefdjelabet2124 years agoمارست تمارين البربي وجامبينغ جاكس وماونتن كلاب وسكوات وبالإضافة لهته التمارين لمدة 5 أشهر 4 مرات في الأسبوع نزلت من 95 كيلو ل 73 أقسم بالله العلي العظيم تمارين فيها فائدة كبيرة جدا 82
@
@seqarh550311 months agoاطلق مدرب بصوتك وبدون موسيقى وتمرين بسيط للكسلانين شكرا لك اوي 9
@
@kinaiyad84774 years ago⭐⭐⭐⭐⭐ من أحسن التمارين فاعلية رهيبة مشكور جدا كابتن 10
@
@kiteriaclaudiadossantosped95004 years agoAmei essa aula de exercícios.😍 Vou fazer.🤩👏 21
@
@rolafalaha67474 years agoتمارينك روعة شكرا على تعبك وجهدك معانا 5
@
@user-lr8bw9se9b2 years agoوالله ياكابتن انا ستفدت من تمارينك ورجيمات الي نزلته وشكرآ كتير 😊 4
@
@user-jo7cv9br1m4 years agoاجمل تمرين كنت بدور علي تمرين وقته قليل وسهل زي ده 1
@
@shaymaaalalak42614 years agoمدرب محترم ورياضتة غير مملة وفعالة شكرا لانك تتعب من اجلنة 👍 1
@
@sarahsaleh20014 years agoروعه ياكابتن هذا التمرين يحمس الواحد يتمرن لما يشوف الفيديو استمر 👌👏👏 2
@
@saeedsad52992 years agoياروحي على الطفل ❤ حبيته صراحه الله يحفظه يارب بيطلع زي ابوه ماشاء الله تبارك الله 2
@
@nolenl15034 years agoالله يجزاك خير ويعطيك الصحة والعافية ❤️👍 2
@
@naima80054 years agoربي يحفظك ...راءع شكرا ...نعم هذا النوع راءع . الله يثبت أجرك انشاء الله و يرفع مقدارك في الدنيا و الآخرة
@
@zhyanismaail8254 years agoعاشت ايدك يا كابتن يانشيط اني مستفيدة من تمارينك شكرا جزيلا...👏🏻 1
@
@HeBa.894 years agoعاش ياكابتن ان شاء الله هبدأ فيه من النهارده .. ربنا يحميلك ابنك يارب و يحفظه من كل سوءو تشوفوه احسن ما تتمنوله 1
@saharesai8034 years agoماشاء الله ربنا يبارك فيه ويبقة مدرب شاطر مثلك وربنا يبارك فى صفحتك ياكابتن
@
@ergf89404 years agoشكرا شكرا على هذا الفيديو الجميل والاجواء الحلوه ياليت يكون فيديو عن شد الارجل وتقويتها و تعريض الاكتاف
@
@user-uy3vd9xu8dlast yearمناسب جدااا هذا التمرين الله يجزاك خير
@
@user-rd2ii3cb9i4 years agoتمارين بتجنن كمل هيك كل يوم قلنا كيف وشو لازم نعمل هيك راح نتشجع اكترر وشكرا الك
@
@bouchrabrahim93374 years agoشكرا يا كابتن وليت جزء من حياتي شكرا والله كل ما نتفكرك ندعيلك 2
@
@user-tk1ye1fv8b4 years agoالله يسعدك ويسعد ابنك خليه محمد يبان بيعطيني شحنات ايجابية ربنا يبارك فيه ما شاء الله عليكم الله يجزيك كل خير ❤
@
@fadouafadoua48994 years agoافضل كابتن بارك الله فيك. استمر بالتوفيق ان شاء الله 💪👍
@
@user-ve8dk5sn1v4 years agoياعمري الطفل ربي يحفظه ويبارك بعمره 😍😍😍 1
@
@AaA-yp2wo4 years agoاحلىىى فديووو والله الولد الصغير عامل جو انا طول الوقت وانا اتابع الصغير ماشاء الله تبارك الله ربي يحفظه ويحميه
@
@user-wm9cc7qt6r4 years agoالف رحمة على والديكِ لا تخلي موسيقى ولا اغاني ربي يوفقك دنيا واخرة جاي نتحمل بالاثم لان نتابع رياضة ويخلون الفيديو بالعكس اي اهمال مايوجد ولا قصور الله يوفقك 32
@
@jvhgfg70064 years agoمعاك يا كوتش استمر جزاك الله خيرا على مجهودك معانا
@
@saharesai8034 years agoالفديو كان هايل ربنا يوفقك وتكمل معانا
@
@alhaiqi59454 years agoانا احط لايك قبل ما اشوف الفيديو لأني واثقه فيك ماراح تحط اغاني او موسيقى الله يحفظك ويسعدك
@
@malikatoutah36014 years agoدمت لنا الله يبارك فيك افادتني تمارين شكرا
@
@user-jo9rw2bs7r4 years agoمشترك في قروب رمضان الماضي..تحياتي لك والطفل محمد .الله يحميه.. يااااااااارب نستمر .اهم حاجه. الاستمرار. والعزيمه 2
@
@user-qx3dz5mx2f4 years agoكابتن فتحي انته احسن يوتيوبر رياضي تمارينك وطريقت القائك بلفديوات سهله للمتابع🌺🌺 ربي يحفظك ويحفظ هالقمر الصغير امين يارب وبالتوفيق والتقدم يارب متابعتك من العراق .. فديتك
@
@shahirashawket43174 years agoجزاك الله خيرا واخلي ما في الفيديو ميدو ربنا يبارك فيه زي السكر
@
@magicfleur74284 years agoواو تمرين اكثر من رائع فعلا راح اواضب عليه واردلكم خبر🤩🤩🤩🤩 ربي يحفظلك الولد ماشاء الله عليه🥰🥰🥰
@
@retagalsowaf50792 years agoاي كتر من الفيديوهات يلي هيك لانها بتجنن جد صرلي معك من اول يوم و استفدت كتير الله يجبر بخاطرك و ان شاء الله بصير عندك مليار مشاهد 1
@
@user-er1mt5dx7o4 years agoبعد روحي يجنن الله يخلي الك ان شاء الله.... عاشت ايدك 🌹🌹
@
@withoumali4 years agoماشاء الله عليك يا أخي رياضه راءعة وفيالمستوى تسلم 1
@
@user-xh2cv6pn4q4 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته الصلاة والسلام على رسول الله شكرا احنا منتظرين الفيديو الجاي مستمرين في التحدي
@
@sarasaritta56414 years agoاحسنت يا كبتن انت في القمة ما شاء الله عليك ربي يسترك متابعتك من الجزائر
@
@hasankhafaji45464 years agoالسلام عليكم ...من فترة اشاهد فديواتك ...ومعجبة في كل حاجة تعملها بارك الله بيك .بتتعب اوي في رضا المشاهد .....متابعتك من العراق .....
@
@noorhanhazmhazmhazm41044 years agoياريت تكمل محتاجه التمارين والطفل الي جمبك حلو اوي ربنا يخلي❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹
@
@jourynour52044 years agoموفق والله يجعله في ميزان حسناتك ة وطبعا محتاجين التحدي كامل ان شاء الله
@
@mahaali8473 years agoممتاز جدا والطفل زي القمر ربنا يحرصه يارب
@
@ragabshaban16764 years agoالف شكر يا كابتن انا كنت ماشي علي نظام غذائي وكنت بلعب رياضة علي فيديوهاتك ووزني وصل 67 كيلو وطولي 170 وحاليا انا في مرحلة التثبيت بس لسه عندي المشكلة في منطقة البطن عايز تمارين علشان منطقة البطن ومحتاج نصايحك 3
@
@user-uy6xu4ru6b8 months agoروووعة كابتن فتحي اني من العراق وخسرت وزن بفضل تمريناتك 1
@
@enghiba83024 years agoبالعكس التصوير كلش حلو عاشت ايدك كابتن استمر..يارائع 1
@
@emanzamalkawy4 years agoبالتوفيق يا كابتن حلو اوي الفيديو بجد
@
@omanwar79354 years agoتمرين رائع ، يا ريت تنزلنا تمرين كل يوم شكرا أخي 3
@
@Hh-cd8kc4 years agoالله يبارك بيك ويحفضلك حماده والعائله الكريمه
@
@yasminyasoo71264 years agoانا و امي نتابع البرنامجان الجديد تحية من الجزائر 🇩🇿 1
@
@missnoha50814 years agoحلو جدا جدا ياكابتن وعملته معاك وركز علي تمارين البطن اكتر ياكابتن
@
@Milk-yv6sj4 years agoأحلى كابتن و أحلى قناة ربنا يوفقك كمان و كمان👏👏👍👍👌👌🥰🇩🇿
@
@user-wi8gu8zn8u4 years agoاللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد 3
@
@flkkw5 months agoجزاك الله خير، استمر الشيء الحلو انه مافي موسيقا
@
@abdullah0025004 years agoوالله حلو التدريبات والله حق الرياضه والله الرياضه حلو🤗🤗🤗🤗👍👍👏👏👏👏👏 2
@
@anisbou41074 years agoاحب فديوهاتك وتحية كبيرة من الجزائر الشقيقة 💓
@
@enasabdala33814 years agoماشاء الله عليك عسل ي ميدو ابنك ده عسل ربي يحميه
@
@user-ej7uq2el2f4 years agoعاشت ايدك على الفديون انت رائع جدا في كل فديواتك المسجله وميدو حلى الفديو هذا اكثر متابعتك من بغداد
@
@sena72534 years agoكابتن متابعتك من سوريا الله يوفقك عم بستفيد منك كتير
Related videos for عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط :
الانستجرام : Fat7yTV 78
من أحسن التمارين فاعلية رهيبة
مشكور جدا كابتن 10
الله يثبت أجرك انشاء الله و يرفع مقدارك في الدنيا و الآخرة
وربنا يبارك فى صفحتك ياكابتن
الله يجزيك كل خير ❤
الله يحفظك ويسعدك
يااااااااارب نستمر .اهم حاجه. الاستمرار. والعزيمه 2
ربي يحفظلك الولد ماشاء الله عليه🥰🥰🥰
وطبعا محتاجين التحدي كامل ان شاء الله
حلو اوي الفيديو بجد
شكرا أخي 3
الشيء الحلو انه مافي موسيقا