هل يمكن ان يؤثر نظامك الغذائي (الدايت) على الجهاز المناعي

للمزيد من المعلومات الصحية الهامة يمكنكم زيارة موقعنا https://www.al-jins.life هل تحاول انقاص وزنك؟ هل تعلم أنه خلال لحظات مثل تلك التي نعيشها الآن، عندما نبقى في المنزل بسبب جائحة أو عندما نكون في موسم الأنفلونزا، قد لا يكون فقدان الوزن هو أفضل شيء يمكن ان نفعله، وفقًا للباحثين، فإن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تقليل السُعرات الحرارية، مثل انظمة خفض الكَربوهَيدرات، او دوكان، او التخلص من السموم وغيرها التي تُفضل تقليل تناول السُعرات الحرارية قد تضر بجهازك المناعي، وتترك جسمك أكثر عرضة للفيروسات والبكتيريا، إلى جانب ذلك، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي منخفض السُعرات الحرارية أيضًا إلى مشاكل، مثل فقر الدم ونقص الفيتامينات والمعادن مما يسبب الضَعف والدوخة ونقص الطاقة والضيق العام، إذا كنت قد اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا أو أحد، الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه، فأنت تَعرف جيدًا كيف يمكن أن يؤثر على جسمك وحتى على مزاجك، وفقًا للباحثين، فإن الأنظمة الغذائية، المقيدة تضع جسمك في حالة تنبيه، مما يؤثر على الجسم ككل لأنه يزيد من إفراز الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، والذي يمنع بعض العوامل، المتعلقة بالاستجابة المَناعية، وفقًا للدراسات، يمكن للأنظمة الغذائية المقيدة أن تُخفض مناعتِك، لأنها منخفضة الكَربوهَيدرات، إن تقليل تناولنا للأطعمة الغَنية بِالكَربوهَيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز امراً ليس مناسب، فى الوقت الحالي لأن نظام المناعة، لدينا يحتاج إلى المُغَذيات والفيتامينات والمعادن لمكافحة العَدوى والفيروسات والبَكتيِريا، لهذا السبب من المُهم تناول الطعام بشكل جيد، فعندما نطلب منك أن تأكل جيدًا، نتحدث عن تقليل الأطعمة المُصنَعة، حيث إن الأطعمة الصناعية والمعالجة والوجبات السريعة لا تحتوي على قيمة غذائية، بل بالعكس فهي غنية بالدهون والسكريات والمواد الحافظة، أفضل شيء بالنسبة لك هُوَ أن، تفُكَ أقل وتُقشر أكثر، اختر دائمًا الفواكه منخفضة السُعرات الحرارية، مثل الفاكهة الحمراء والحمضية واللاَيمون، والبرتقال والكيوي والفواكه الغَنية بفيتامين سي، و أيضاً الاوراق الخضراء الدَّاكِنَه لانها غنية بالألياف وتُحَسن الجهاز المعوي، وفي نفس الوقت تساعدك على عدم زيادة السُعرات الحرارية، إلى جانب ذلك، تنَاول الكثير من الأطعمة الطازجة، وتجَنب الأطعمة المُصنَعة، مثل السُّكَّرَ والكحول الزائد لأنها يمكن أن تُخفض منَاعَتك، ولا تنسى أن تشرب الماء, فالحفاظ على رطوبة جسمك أمر ضروري، لضمان عمل التمثيل الغذائي، خاصةً في مجرى التنَفس، إذا كنت لا تحب الماء العادي، يمكنك دائمًا شرب بعض المياه ذات الناكهة، مع بعض الزنجبيل والنعناع، أو حتى العَصائر والشَاَي، لذلك، في الوقت الذي نعيشه الآن، من الضروري تجنب هذه الأنواع من الانظمة الغذائية، وطلب المساعدة خاصة من أشياء، مثل الأكل العاطفي، وزيادة الوزن، والإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا أو البرد، فإن تناول الطعام الصحي يكون أكثر ضرورة. إذا أعجبك الفيديو إضغط على زر الإعجاب، و شَارِكْهُ مع أصدقائك، و إذا اردت المزيد من الْوَصْفَاتِ و النصائح إِشْترِك فى القناة الان. إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة على قناة فايوز كيدز للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لم يتم تقييم هذه العبارات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وليس الغرض منها تشخيص أو علاج أو علاج أي مرض. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. Disclaimer: The materials and the information contained on Various Kids Channel are provided for general and educational purposes only and do not constitute any legal, medical or other professional advice on any subject matter. These statements have not been evaluated by the FDA and are not intended to diagnose, treat or cure any disease. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider prior to starting any new diet or treatment and with any questions you may have regarding a medical condition. If you have or suspect that you have a medical problem, promptly contact your health care provider. .

Category