أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس؟ / المعلومات _ the information

الرئيسية الصحة العامة أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس واتس ابشاركغرد هل ترغب بالنوم كثيرًا رغم التعب لكنك لا تستطيع، فما هي أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس؟ تابع المقال لمعرفة الإجابة. إليك مزيدًا من التفاصيل حول أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وطرق تُساعدك في النوم فيما يأتي: ADVERTISING أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس في أغلب الأحيان إن كُنت تشعر بالتعب بعد يومٍ طويل لكنك غير قادر على النوم يكون هذا بسبب توقف أو تعطل الساعة البيولوجية في جسمك، فهي بمثابة منبه داخلي في أجسامنا يعرف الليل والنهار، وينظم درجة الحرارة، ومستويات الهرمونات كهرمون الميلاتونين (Melatonin) المسؤول عن النوم. تعد النواة فوق التصالبية (Suprachiasmatic nucleus - SCN) هي الساعة الرئيسية للجسم الموجودة في الدماغ والتي تفرز هرمون الميلاتونين الذي يُنظم النوم. فأثناء النهار ومع الضوء بالخارج تبقى مستويات الميلاتونين مُنخفضة، وتصبح في أعلى مستوياتها في الليل.  أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الأخرى من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الأخرى هي كما يأتي:  1. التوتر والقلق يعد واحد من أكبر التحديات أمام النوم هو التوتر والقلق خاصةً لمن يعانون من نوبات الهلع، فاستمرار القلق طوال الليل يعطل عمل الساعة البيولوجية، كما يرفع من مستويات هرمون الكورتيزول (Cortisol) الذي من المفترض أن يكون في أقل مستوياته في الليل ليكون الميلاتونين في أعلى مستوياته. 2. التغيرات الهرمونية إن كُنتِ امرأة وتواجهين تغيرات أو عدم توازن في هرموناتكِ تحديدًا قبل الدورة الشهرية بسبب انخفاض حركة العين السريعة، وقلة إنتاج الميلاتونين، والتعرض لتقلصات الدورة، إضافةً إلى الصداع وزيادة درجة حرارة الجسم فجميع هذهِ العوامل تجعل من النوم صعبًا رغم النعاس. كما تسبب أعراض مرحلة انقطاع الطمث هذه الحالة بسبب انخفاض هرمونات الأستروجين والبروجستيرون في الجسم اللذين لهما دور في دورة النوم في الجسم ويؤثران على نوعية وكفاءة النوم، كما تؤدي التغيرات الهرمونية إلى التعرق الليلي، وزيادة مستويات القلق وهذا ما يجعل النوم صعبًا رغم النعاس والتعب. 3. استهلاك الكافيين إن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين كشرب 5 فناجين في اليوم يؤثر على النوم بحيث يطيل زمن انتقال النوم، وتقليل كفاءة النوم، وتقليل إجمالي وقت النوم، والتقليل من كفاءة النوم. 4. استخدام الأجهزة إن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث منها الأضواء الزرقاء يعطل من الإيقاع البيولوجي الطبيعي ويحد من إنتاج الميلاتونين، وقد يجعل الشخص لا يشعر بالنعاس وهو إحساس غير صحيح له، كما قد يكون المحتوى المعروض على الإنترنت محفزًا للتوتر قبل النوم وهي من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس. 5. الأرق الأرق يعرف بصعوبة الاستغراق في النوم أو الحفاظ على نوم متواصل خلال الليل أو في الصباح باكرًا، قد يستمر الأرق عدة أيام أو أسابيع أو قد يكون مزمنًا ويزيد عن 3 أشهر. #workout #chest #abs #fitness #workoutmotivation #home #workouthome #next #nextworkout #sholderworkout #shorts #shortsvideo #morocco #motivation #enmay #endia #india❤️ . . . . . . . . . . . . . #amor#likesforlike #naturephotography#lifequotes#loveyourself#moro#morocco🇲🇦#spain#usa🇺🇸#Lithuania#nadorcity#life#love#editing #edits #edit #editor #photoshop #picsart #art #familylife #followforfollowback #india #model #viral #photographer #likes#chicago#newyork#love#عاجل #المغرب #المغرب_الجزائر #المغرب_اليوم #الملك_محمد_السادس #المغرب_العربي#الأخبار#editing #edits #photography #edit #instagram #love #editor #photoshop #picsart #instagood #like #follow #lightroom #photooftheday #photoshoot #likeforlikes #explorepage #photo #art #familylife #followforfollowback #trending #india #model #viral #video #photographer #likes #fashion #nature

Category