فيه ناس كتير و للأسف منهم كباتن مشهورين معتقدين ان تمارين وزن الجسم تمارين تخسيس او مش بتبني عضل 🧐 ، ومش هتعرف تستهدف عضلات جسمك بتمارين وزن الجسم عشان تحافظ علي كتلتك العضلية او حتي تكبرها ، الكلام ده مش حقيقي خالص !! 🤓 و الحقيقه انك تعرف تستهدف عضلات جسمك كلها عادي بتمارين سيطه و فالبيت ، لكن عشان تبني عضلاتك محتاج تتعرف علي مفاهيم معينه وضحناها في فيديو التمرين فالبيت :
/watch/M2u00Q78KH480
في فيديو انهارده هنوضح الموضوع بتفاصيل اكتر شويه ، هنجيب أشهر تمارين الحديد الي بتركز علي عضلات معينه و هنستبدلها بتمارين بوزن الجسم تقدر تأديها فاي مكان بدون ادوات غاليه او حديد 😉💪🏻
🔰 التمارين الي بنوضحها في الفيديو :
✔ Bench press ---- Push-ups
✔ Incline bench press ---- Decline push-ups
✔ Lat pull-down ---- Pull-ups
✔ Barbell rows ---- Australian pull-ups
✔ Shoulder press ---- Handstand push-ups / Pike push-ups
✔ Triceps db kickback ---- Bench dips
✔ Cable push-down / Lying triceps extension ---- Triceps extension push-ups
✔ Biceps curls ---- Pull-up bar curls
✔ Leg press ---- Squat / Pistol squat
✔ Hamstring curl ---- Bridge exercises
--------------------------------------------------
التكنيك الصحيح لتمرين الضغط :
/watch/8bqzdn2YZqPYz
التكنيك الصحيح لتمرين العقلة:
/watch/Asi5-BZ2zly25
المفاهيم الصحيحة لتمرين منطقه البطن او الكور Core :
/watch/8DeMhHrpNRQpM
التكنيك الصحيح لتمرين السكوات Squat :
/watch/wtGjxI0pAyzpj
--------------------------------------------------------
Music I used :
Happy Boy End Theme by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100648
Artist: http://incompetech.com/
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/
F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10
Insta account: https://www.instagram.com/aflaton.official/