افعل ذلك في الصباح كل يوم لممارسة واحدة فقط
تمارين إنقاص الوزن لكامل الجسم هي أفضل وأسهل تمارين شائعة على Tiktok
هيا بنا نبدأ
التمرين 1: إصلاح حدبة الرقبة + تصحيح الموقف + رقبة رفيعة
اجلب يديك أمامك واسحب نحوك مع كعبك لأعلى ولأسفل. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
التمرين 2: إصلاح دهون الظهر والأكتاف المستديرة
ضع يديك في المقدمة وادفع مرفقيك للخلف وأدر ذراعيك للخلف. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
التمرين 3: إصلاح دهون الإبط + الذراعين النحيفتين
تقدم للأمام وقم بتدوير ذراعيك للخلف. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
التمرين 4: تخلص من دهون البطن
قف بقدمك للخلف وارفع ركبتيك حتى بطنك. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
افعل الجانب الآخر أيضًا
التمرين 5: احصل على خصر صغير وصغير
اليدين على الحائط ، والأصابع واقفة والقدمان إلى الأمام متقاطعتان
الساقين ملتوية معا ، ملتوية الخصر. كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
التمرين 6: حرق دهون الفخذين + دهون الفخذين
ارفع ذراعيك وأرجح ذراعيك إلى الجانب الآخر
وخطوا ساقيك الخلفية. قم بعمل 3 مجموعات كل 30 ثانية
التمرين 7: تخلص من دهون الفخذين
انشر رجليك على نطاق واسع واجلس القرفصاء مع وضع يديك فوق رأسك والوقوف
كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
التمرين 8: عجول نحيفة
قف بشكل مستقيم وارفع ذراعيك إلى الأمام. تأرجح ذراعيك للخلف بكعبك لأعلى ولأسفل
كرري ذلك لمدة 30 ثانية ، 3 مجموعات
تم الانتهاء من
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic