🛑 ماهي الكربوهيدرات أو النشويات الصحية المفيدة والكربوهيدرات أو النشويات الضارة ؟؟
#النشويات الضارة: مثل
الخبز الأبيض , الأرز الأبيض , المعكرونة البيضاء , الحلويات المصنعة , المشروبات الغازية
النشويات الصحية: الحبوب الكاملة , الخضروات النشوية , الفاكهة
النشويات المفيدة: النشويات التي تحتوي على الألياف
النشويات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن
الكربوهيدرات الصحية: هي الكربوهيدرات الكاملة , الكربوهيدرات المعقدة
الكربوهيدرات المعقدة:
توجد في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا
توجد في الخضروات النشوية مثل البطاطا والبطاطا الحلوة
الكربوهيدرات الضارة:
الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات التي لا تحتوي على الألياف
الكربوهيدرات سريعة الامتصاص:
الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة كبيرة
بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الضارة:
السكريات المضافة مثل السكر الأبيض والعسل
المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر
الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والحلويات
النشويات د ياسر عبدالعزيز
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو الصيام المتقطع👇
/watch/4rXa0kwk569ka
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اخطاء تؤدي الي منع نزول الَوزن👇
/watch/oAkM0LvEdk7EM
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اضرار الجلوتين الموجود بكل منتجات القمح والدقيق👇
/watch/wpDjt_24dai4j
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥فيديو تحدي ١٠٠ يوم رجيم 👇
/watch/c36ZttZtaQ2tZ
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو الفوائد المذهله للتوقف عن الخبز👇
/watch/8k3S4rvTsYSTS
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو الفرق بين النشويات المفيدة والنشويات الضارة👇
/watch/Ig54ovKZ88aZ4
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب السعرات الحرارية👇
/watch/A6x8EAITtdaT8
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تحديد احتياج الجسم من الدهون 👇
/watch/gqKxeordO2gdx
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تحديد احتياج الجسم من النشويات 👇
/watch/sq-zYZOhoIQhz
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥فيديو كيف تتجنب اعراض انسحاب السكر والنشويات👇
/watch/oIVRmIrDASmDR
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تاثير شرب الماء علي نزول الوزن👇
/watch/somtt5a-owM-t
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥فيديو علاج الامساك بسبب الرجيم👇
/watch/MC-kRt58CrP8k
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو هخس كام كيلو بالشهر👇
/watch/kTXZZGctKMKtZ
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهمية الملح👇
/watch/MPlkErt6PiZ6k
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو خطورة قطع الدهون بالدايت👇
/watch/wN82rrujQeSj2
➖➖➖➖➖➖➖➖
فيديو الفواكه والرجيم👇
/watch/s6ogdQvfAOcfg
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهمية النوم في الرجيم👇
/watch/8j7NHbOtgrttN
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهم العوامل التي تزيد من معدل الحرق👇
/watch/MDS315EYcpXY3
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهتم بمقاساتك وانسي الميزان👇
/watch/QfFevDEsxaMse
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو كيفيه اختيار الاجبان الصحية👇
/watch/YWwInf7WO_lWI
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
#معلومة_في_دقيقة
📚 #Knowledge_Is_Power
🥼 ياسر عبدالعزيز : دكتور الصحة و الرجيم 💊 صيدلي ومدرب تغذية معتمد 🏅