التخلص من الكرش نهائيا هو هدفنا جميعا و لذلك سأقدم لكم اقوى تمرينة لازالة الكرش في 3 ايام , و تعتبر من افضل طرق التخلص من دهون البطن بسرعة و يمكنك الاعتماد عليها لتخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام فقط , يجب عليك القيام بهذه التمرينة لمدة 3 ايام متتالية لازالة الكرش و ستحتاج من وقتك 5 دقائق فقط في اليوم للتخلص من الكرش ,
تعتمد هذه التمرينة على طريقة الشدة العالية ( الهييت ) و هي افضل طرق حرق دهون البطن و التخلص من الكرش لما تحتوي على تمارين كارديو لحرق الدهون , و لكن قد اضفت اليها 3 تمارين لشد ترهلات البطن في نفس الوقت , لذلك تعتبر اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في وقت واحد ,
تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام بالليمون بدون ما انحف
كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
تخسيس البطن وإزالة الكرش في 3 أيام تدوب ذهون البطن مهما كانت الكرش كبيرة جدا ومدلدله
تخسيس البطن في 3 أيام بنظام غذائي سهل - بيتى مملكتى
طريقة لازالة الكرش في 3 أيام - ووردز
أسرع طريقة لإزالة الكرش في 3 أيام - الشرقية توداي
أسرع طريقة لإزالة الكرش في 3 أيام - موقع زيادة
خلطة لإزالة الكرش في 3 ايام - مجلة الجميلة
تخسيس البطن وإزالة الكرش في 3 أيام تذوب ذهون البطن مهما كانت ...
Pin on تخسيس - Pinterest
بدون رجيم.. تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام فقط تمتعي ...
ازالة الكرش في اسبوع,
ازالة الكرش بعد الولادة الطبيعيه,
ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية,
ازالة الكرش للرجال,
ازالة الكرش في يوم واحد,
ازالة الكرش بسرعة,
ازالة الكرش في شهر,
إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100,
إزالة الكرش في يوم,
إزالة الكرش بعد الولادة نهائياً,
إزالة الكرش الطريقة المثلى مع الدكتور نبيل العياشي,
كيف يتم ازالة الكرش في اسبوع,
ازالة الكرش في يومين,
إزالة الكرش بدون فقدان الوزن,
ازالة الكرش والخواصر,
ازالة الكرش ونحت الخصر,
ازالة الكرش والارداف بدون رجيم,
ازالة الكرش والارداف في اسبوع,
وصفة لازالة الكرش,
وصفة لازالة الكرش فقط,
تمارين ازالة الكرش والجوانب,
ازالة دهون الكرش والبطن,
ازالة الكرش نهائيا في يوم واحد,
ازالة الكرش نهائيا في اسبوع,
التخلص من الكرش نهائيا,
التخلص من الكرش نهائياً بدون رجيم او تمارين,
طريقه ازاله الكرش نهائيا,
ازالة الكرش بدون نقص الوزن,
ازالة نفخة البطن بسرعة,
التخلص من الكرش مجربات زمان,
مشروب ازالة الكرش,
ماهي تمارين ازالة الكرش,
ماهي طريقة ازالة الكرش,
ازالة الكرش للبنات,
ازالة الكرش للمرضعات,
ازالة الكرش للرجال بسرعة,
ازالة الكرش للنساء,
ازالة الكرش للرجل النحيف,
التخلص من الكرش للنساء,
التخلص من الكرش للبنات,
لازالة الكرش في 3 ايام,
لازالة الكرش نهائيا,
لازالة الكرش فقط,
لازالة الكرش بسرعة,
لازالة الكرش بعد الولادة,
كيفية ازالة الكرش للرجال,
كيفية ازالة الكرش للنساء,
ازالة الكرش للمبتدئين,
كيفية ازالة الكرش بالرياضة,
كيفية ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية,
كيف ازالة الكرش للنساء,
كيف ازالة الكرش في اسبوع,
ازالة الكرش قبل وبعد,
ازالة الكرش في المنزل,
ازالة الكرش في 3 ايام,
ازالة الكرش في اسبوعين,
التخلص من الكرش فى اسبوع,
فتحي الجندي ازالة الكرش,
#تخسيس_الوزن_10_كيلو_فالاسبوع_ازالة_الكرش,
#ازالة_تنحيف_البطن_الكرش_طريقة_جديدة_لتخسيس,
طريقة ازالة الكرش بسرعه,
طريقه ازاله الكرش باسبوع,
طريقة ازالة الكرش في اسبوع,
رياضة ازالة الكرش في اسبوع,
ازالة دهون الكرش في اسبوع,
التخلص من الكرش تمارين رياضية,
تمارين ازالة الكرش,
تمارين ازالة الكرش في اسبوع,
تمارين ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية,
تمارين ازالة الكرش السفلي
@fathyelgendy2 years agoبكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش تحدى في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع ...29
@
@mariamomaima92542 years agoوالله لما تعملو تمارين مع بعض تاخدو العقل ربنا يحفظكم وشكرا لك كابتن 23
@
@user-pr3cx7pe4f2 months agoمستمرة صار يومين وبين فرق علية شكرا الكم متابعتك من العراق 24
@
@user-wf9ch4wy3qlast monthبدات انسجم من اول يوم عملتها 2 مرات تحيا ليك🇩🇿🇩🇿 3
@
@ibtissam40022 years agoشكرا كثير دكتور تمارين رائعة تحية ليك من الجزائر 🇩🇿 7
@
@khadidjabrahimi8462 years agoشكرًا 🙏 لكم الله يزيدك بالخير والعافية يا رب 🤲 التمرين عجبني 👍👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️التمرين عجبني كليوم معك في الجديد أنشئ الله وشكرًا 9
@
@bakhtasafsaf796last monthجزاك الله خيراً وبارك الله فيك على هذه التمارين الرائعة 👍🏻🇩🇿 4
@
@user-rx2ej8yr5flast monthتمارين روعة حسيت فرق كبير جسمي احسة صار خفيف❤ 7
@assmaa11122 years agoتمريين روعة ونتيجة وااو في فترة قصيرة شكراا كتيير كتش ❤❤❤🥰🥰🥰💖 20
@
@khaledabdullah33632 years agoانا اشهد با كابتن ان تمارينك جميله .. ماقصرت .. خالد من السعوديه 9
@
@user-fe4oq2cs9m2 years agoابداع ياكابتن ربنا يحفظكم واستمر في السلسلة وانصح كل المتابعين بلمشاركة في قناة الكابتن تمارين رهيبه وفعلا بتنزل الوزن ان كلن وزني ٨٦ والان ٥٨ مستمرة ان شاء الله مع الكابتن منذ ثلاث سنين 24
@
@user-ve9zv5wd4i2 years agoسلام عليكم ياكابتن متابعيك من عراق هذه تمارين صعبه علينه مبدئين وزن زايد وانزلاق باظهر ممكن تمارين ابسط جزاك لله خير 2
@
@imaneimane60102 years agoالحمد لله خلصت المجموعة 2 تمارين من السلسلة الساعة بتوقيت الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 شكرا ياكابتن 62
@
@user-dd6mz6ro6x2 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته من تميز الى تميز ومن نجاح الى نجاح ان شاءالله ربي يبارك في عمرك وصحتك ووقتك يارب انا عايز اخس الجسد كامل وخصوص المنطقة السفلية ياكابتن
@
@user-hv2sn6ez3f4 months agoمشاء الله تبارك الله عليكم بتوفيق للجميع
@
@user-gt2hm5vg1q2 years agoتحياتي من العراق افضل كابتن العائلة كولهة متابعتك 1
@
@user-se4kb5ug4t10 months agoمن تجربه سبع سنوات في نادي منتظم تمرين جماعي خمسة ايام في الاسبوع. بعد ثلاث سنوات ازلت الكرش 3
@
@user-bd3pg6no9q2 years agoوالله كابتن انته مدللنه عشتو 💪💪💪تمرينه رهيبه 4
@
@zanzounquenn71312 years agoحفظكم الرحمن تمارين عالية الشده شكرا لكم 1
@
@mohamedshabaan92137 months agoلو سمحت ممكن اسم برنامج التايمر اللى شغال فى الفيديو 1
@
@yasmineyasmine65032 years agoانا متتبعه من الجزائر عندي عام وانا نتبع فيه وتماريني كلها بالمنزل وصلت لنتيجه رووووووعة مكنتش نتخيلها شكراا يكوتش على صدقك مع متتبعيك 21
@
@fatif39392 years agoماشاء الله عليكم وشكرا على الفيديو.بقالي يومين باعمل أول فيديو من السلسلة و بكرا اعمل معاه ده كمان وان شاء الله بانتظار الفيديوهات الجايه . شكرا 5
@
@user-wo9yc4wz3i2 years agoهل يجب تناول وجبة بروتين قبل او بعد ممارسه التمارين 1
@
@user-hv2sn6ez3f4 months agoاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️ 1
@
@rawaa-sharo2last yearتمارين جميله جدا انشالله رح ابلش من بكرا يعطيك الف عافيه انتضروني ثلاث ايام لكي تروا النتيجه... 6
@
@user-tt9jr3qp6c8 months agoممكن سوال بقدر اقسم كل تمرين ل 5 مجموعات وكل مجموعة 20 مره .. 2
@
@maitham...11 months agoمبدع كابتن فتحي اول يوم اجرب اخوك من العراق
@
@MohammadSalhab_20094 months agoانا فعليا كان وزني 58.5 ماكانش كثير منيح لطولي الي كان ١٤٩ وعمري ١٤ ورحت ع دكتورة تغذبة وصرت 51 وهيني مستمر اكثر وبلعب ع هاد الفيديو لاول يوم ، شكرا كابتن التمارين حلوة كثير 2
@fofokoko69502 years agoشكرا كابتن والله ان لاحظت فرق من اول يوم شكرا بزاف متابعتك من الجزائر 2
@
@user-gy5bk4ji7i2 years agoجربتهه يوم لأول تمارين حلوه انشالله جيبلي نتيجه سويت نضام غذاءي وياهه انشالله جيب نتيجه حلوه 4
@
@user-te6ie7tz6x2 years agoالسلام عليكم ياربي تكون ناجحه لاصحاب الانفصال العضلي لان زوجتي تعاني منه عاش كابتن العرب 2
@
@smaralasad43132 years agoكيفك اخي انا عندي زياده وزن شي قليل و حابه انحف و جبت عشبة البردقوش و إكليل الجبل وحابه أعرف منك طريقة الصح ل إستخدامون وشكرا الك
@
@Key-yf3oulast monthالسلام عليكم، يا جماعه بلاش حد يعمل هذا التدريبات وانا اتكلم فقط عن تمرينات القفز فقط، هذا بيدمر اربطه الركبه مع احترامى للكابتن.. والله نصيحه لله.. وانت احرار 1
@
@wadha0a2 years agoانا عندي انزلاق غضروفي،، هل اقدر اسوي التمارين هذي؟؟ 1
@
@Hn.p106 months agoكوتش صاير عندي دهون في منطقه اسفل البطن والحوض يعني فوق الارداف من الجوانب في دهون كيف اتخلص منه
@
@shbiyamina173310 months agoعندي انفصال عضلات البطن ممكن ااعمل هذة التمارين الرياضية
@
@rachidarachida21748 months agoحركات راءعة شكرا هل يمكن. لي ان اقوم بحركة القفز مع اني عملن عمليتين للعمود الفقري فوق و اسفل ااظهر 1
@
@alaashortdz24672 years agoانا عمري 16 وزني 81 او انحف في شهر دهون المعدة ادعولي 3
@
@salyalhmyry73632 years agoربنا يوفقك كابتن اتمنى ترد ع سؤالنا ايش الطريقه او التمارين المناسبه لتخلص من الكرش بعد العمليه القيصريه 6
@
@user-nw1tv9gl1o2 years agoاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين اللهم امين يارب العالمين 1
@
@noalrz389410 months agoهذه التمارين لايقدر عليها غير الرياضين اما نحنا في البيت بتبقى صعبة جدا وخصوصا لستات البيوت 8
@
@user-ii9ry2wl1h10 months agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانتم بخير سأل لك يكبتن ينفع هذا التمرين لوحده عامله قيصريه من سته شهور ممكن ترد الله يسعدك
@shamsahmed26482 years agoاحلى كابتن وتمارين ممتعة والاحلى لما بتعملوا تمارين مع بعض منور يامحمد 4
@
@entsaralsmadi64552 years agoممكن مرضى الديسك الي عملو العملية من سنه يعملو هيك تمارين
@
@zakiamire26969 months agoو ترهلات الصدر من فظلكم هل يوجد لهم تمارين 1
@
@hawaalyhaya3082 years agoطيب كبتن انا عندي انزلاق اسفل الظهر هل ممكن اعمل التمرين
@
@KatiDiy4632 years agoانا عندى قطع فى الرباط الصليبي . ومحتاجه وزنى ينزل وانا فوق ال١٠٠ من قله الحركه اتمنا تعمل حلقه عن ازاى اعمل تمارين منغير ما اتعب ركبتى ورجلى ومنغير نط الله يسعدك . ويرفع قدرك 1
@imenekalai15882 years agoغادي نجربها ونشوف ان شاء الله تكون كاين نتيجة 1
@
@user-gq7dr3we6i2 years agoهل هاذي التمارين تخفف من دهون البطن السفلئ
@
@RA-qz3jyone week agoهذه التمارين صعبة جداً بل اقول مستحيلة لواحد في سني وله نفس الوزن. اقترح ان تبدأ بتمارين سهلة يستطيع كل واحد عملها.
@
@hp_172 years agoاني اسمي مصطفى عمري 15 سنة وزني 60 و اعاني من هذا الشي ف اتمنى تدعولي اخس و دعاء اربعين غريب مستجاب 5
@
@MohamadalsalehAlsaleh9 months agoالسلام عليكم كابتن انا كنت اعاني من انزلاق الغضروفي التمارين هدول بيمشي حالون معي ....ياريت اجابة
@
@bochraboc3 weeks agoتمارين لا تناسب كل الاعمار للأسف ولا تناسب كل الأشخاص كثير منهم عندو مشاكل في الكاحل 😢 2
@
@user-bx1pq9el6q2 years agoجزاك الله خير انا متابعتك من العراق ممكن اعرف اكدر اعمل هاي التمارين وانا مسويه عمليه قيصريه مده ٤٠ يوم
@
@l.64127 months agoاعتقد وره ٣ أيام للأنعاش ووراها للمقبرة تمارين مرهقة جداً
@
@ahmadayasraah91512 years agoحبدا بكرى لانو اليوم يوم راحتي وحخبًركم يوم التلاتا باذن الله
@
@jawaher66672 years agoربي يحسن ما بين إيديك و يسعد قلبك ممكن يا كوتش بعد اذنك تعطينا رجيم خاص للمرضع وهل ينفع معاها الصيام المتقطع 1
@
@user-dd6mz6ro6x2 years agoفي هذا الفيديو في تمارين صعبه مثل القفز صعب اوي البديل ايه
@
@Unknown-0-598last monthمايجوز لبس الشورت فوق الركبه الي يظهر الفخذ وهي من عورة الرجل 1
@
@menouersahraoui37549 months agoشكرا لك اخي على ما تقدمه. ومن الجزائر🇩🇿 احييك و احيي كل اشقائنا في مصر🇪🇬
@
@user-up8pr7yq9i2 years agoمشتركه اجديده اتمنا استفاد منك يا استاذ
@
@ibrahimselim92652 years agoسر تخسيس الجري أو المشي أنا خسيت في شهر وحد ١٤ كليو ولسه مكمل كل يوم أجري ساعه بس موضوع هيبقي متعب بس دي أسرع طريقة
@
@user-mr4sq4zr7f2 years agoيا سلام ع تمارين السلسلة رهيبة وممتعة كثير يعطيك العافية كوتش بلشنا بتمارين السلسلة كلهم أقوي من بعض بإنتظار باقي السلسلة... 12
@
@hp_172 years agoراح احاول اسىويها باليوم 5 مرات لمدة 7 ايام و انا حاليا مسوي رجيم انو اكل وجبة واحدة في اليوم و اكل معاها فواكه و خضروات و اشوف النتيجة 6
@
@user-wn3ft1uy9v2 years agoمع احترامي ليك ياكابتن ..تمارين مرهقه جدا وصعب جد جدا جدا في ثلاث ايام تروح الكرش ..حدث العاقل بما يعقل ..تقصد الاستمرار عليها يعطي نتائج فقدان للوزن 187
Related videos for في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت :
تحدى في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع ... 29
وشكرا لك كابتن 23
ماقصرت ..
خالد من السعوديه 9
انتضروني ثلاث ايام لكي تروا النتيجه... 6
اول يوم اجرب
اخوك من العراق
انا عندي زياده وزن شي قليل و حابه انحف و جبت عشبة البردقوش و إكليل الجبل وحابه أعرف منك طريقة الصح ل إستخدامون
وشكرا الك
ممكن ااعمل هذة التمارين الرياضية
انا عندي انزلاق اسفل الظهر
هل ممكن اعمل التمرين
ارجو الرد 😊
ممكن اعرف اكدر اعمل هاي التمارين وانا مسويه عمليه قيصريه مده ٤٠ يوم
أنا خسيت في شهر وحد ١٤ كليو ولسه مكمل
كل يوم أجري ساعه بس موضوع هيبقي متعب بس دي أسرع طريقة
رهيبة وممتعة كثير
يعطيك العافية كوتش
بلشنا بتمارين السلسلة كلهم أقوي من بعض
بإنتظار باقي السلسلة... 12