Duration 1:57

أفضل طريقة لزيادة الوزن فى خمسة ايام

38 watched

Published 16 Sep 2023

زيادة الوزن بشكل سريع في خمسة أيام هو مهمة صعبة، ولكن يمكن اتباع بعض الإرشادات لمساعدتك على زيادة الوزن بشكل صحي وفعّال على المدى القصير. يجب ملاحظة أن زيادة الوزن المستدامة والصحية يتطلب وقتًا أطول وجهودًا مستمرة. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قم بزيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك بتناول وجبات أكبر ومكثفة من السعرات الحرارية. اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية في الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني وزيت